🍎 Ты — то, что ты ешь: Как еда управляет твоим телом и мозгом
🔥 Топ-фактов, которые заставят пересмотреть тарелку:
1. Кишечник — второй мозг: 90% серотонина («гормона счастья») и 70% иммунитета рождаются здесь. Хочешь меньше болеть и чаще улыбаться? Ешь квашеную капусту, кефир и бананы.
2. Сахар = стресс для тела: Резкие скачки глюкозы ведут к усталости, диабету и тревожности. Меняй конфеты на ягоды и горький шоколад.
3. Жиры ≠ враги: Омега-3 из лосося и семян льна спасают сосуды и мозг. А вот трансжиры (фастфуд, маргарин) — билет к инфаркту.
🚀 3 правила, чтобы еда работала на тебя:
- Собери тарелку-радугу: Чем ярче овощи/фрукты, тем больше антиоксидантов против старения.
- Белки + клетчатка: Курица с брокколи насытят лучше, чем булка, и защитят от «жора» вечером.
- Не корми стресс: Хочешь заесть тревогу? Выпей воды и съешь горсть орехов — мозг часто путает голод с жаждой.
❗ Запомни: Еда — не просто калории. Это твои гормоны, настроение и энергия на 10 лет вперед. Выбирай с умом!
Около минуты
21 февраля