18 подписчиков
⏺Стоп-слово, которое вернёт тебя в осознанность
Бывало ли у тебя так: ты только собрался действовать, но вдруг внутри поднимается страх, сомнение или убеждённость в неудаче?
⏺Мозг тут же начинает прокручивать старые сценарии: «А вдруг не получится?», «Я недостаточно хорош», «Опять не выйдет».
Чтобы не погружаться в этот поток негативных мыслей, выбери стоп-слово — мощный якорь, который вернёт тебя в осознанность.
1. Когда чувствуешь, что мысли уводят тебя в сторону страха, сомнений или тревоги, говори своё стоп-слово.
2. Остановись на секунду и осознай: «Я снова действую по старому сценарию».
3. Напомни себе: «Я сам выбираю, во что верить и как себя чувствовать».
4. Задай себе вопрос: «Какие мысли и эмоции помогут мне двигаться дальше?»
5. Переключись на новое состояние и следуй за ним.
⏺Какое слово выбрать?
— «СТОП» — если тебе нужно резко прервать поток негативных мыслей.
— «ПЕРЕКЛЮЧИСЬ» — чтобы вспомнить, что ты можешь сменить фокус внимания.
— «ВЫБИРАЮ» — чтобы напомнить себе, что ты сам управляешь своим состоянием.
— Или своё слово, которое ассоциируется с силой, ясностью и уверенностью.
Используй этот приём каждый раз, когда ловишь себя на негативных сценариях. Ведь ты всегда можешь выбрать: продолжать погружаться в сомнения или идти туда, где твоя мечта
1 минута
20 февраля 2025