148 подписчиков
Знаете ли Вы, как быстро уснуть за 60 секунд?
Метод "4-7-8" помогает уснуть за минуту. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание до 7 секунд, выдыхайте через рот на 8 секунде. Повторите 4 раза.
Этот метод основан на древних дыхательных практиках йоги. Он снижает уровень стресса и помогает расслабить нервную систему. Этот метод также можно использовать когда организм находится в стадии тревоги.
Около минуты
24 февраля 2025