492 подписчика
Кожные заболевания часто обостряются из-за стресса
Медитация может стать ценным инструментом для управления этими факторами, потенциально улучшая состояние кожи и общее самочувствие.
Топ практик:
Осознанность: Фокус на настоящем моменте, наблюдение за мыслями. (5-10 минут, концентрация на дыхании). Помогает снизить стресс и осознать триггеры.
Сканирование тела: Внимание к ощущениям в теле (от пальцев ног до головы). (10-15 минут, наблюдение за ощущениями, расслабление напряженных областей). Улучшает осознанность тела и расслабляет мышцы.
Любящая доброта: Направление добрых пожеланий себе и другим. (5-10 минут, повторение фраз "Пусть я буду здоров…", направление фраз разным группам людей). Развивает сострадание и снижает негативные эмоции.
Визуализация: Создание позитивных образов (здоровая кожа, спокойное место). (5-10 минут, представление спокойного места и исцеления кожи). Снижает тревогу и стимулирует заживление.
Медитация при ходьбе: Осознанное движение во время ходьбы. (10-15 минут, концентрация на ощущениях в ногах). Успокаивает ум и повышает осознанность.
Важно:
Начните с малого (5-10 минут). Будьте терпеливы и у вас обязательно все получится
С заботой о вашем здоровье,
ПСОРИАЗ ЦЕНТР ИСЦЕЛЕНИЯ!
1 минута
19 февраля