Надо нормально кушать. Вы понимаете, все переходят на БАДы и что? На пребиотики. Квашеная капуста — пребиотики, пробиотики. Не любите квашеную капусту, заквасьте огурцы, помидоры. Яблоки моченые, почему забыли старые русские яблоки моченые? Тоже пробиотики, пребиотики. Кисло-молочные бактерии, всё, соль. Почему вы всё заморское хотите? Допустим, есть женьшень, ну очень крутое, но для китайцев. В России родиолу розовую, она в 15 раз круче, чем женьшень. А у нас все женьшень-женьшень. На родиолу розовую вообще никто внимания не обращает. Родиола розовая, вот даже не слышали, видите. А оно в 10 раз мощнее, чем женьшень. Ещё Авиценна говорил: "Ешьте то, что у вас растёт, своё". Во всех писаниях сказано "Бог создал болезнь, и в каждой местности есть лекарство от этой болезни. Не надо ехать в Китай, в Японию. Ну, в крайнем случае, в Сочи ко мне на приём и всё.