10 подписчиков
Доброе утро!
Выспались ?
Сегодня лягу пораньше, завтра насыщенный день, да и сегодня подвымоталась (хотелось, конечно, другое слово написать, но мы же все тут культурные)
Скажите, после таких мыслей у вас получалось лечь спать пораньше?
Вот у меня получилось и я легла
и не просто легла, я уснула "пораньше", сладко - сладко, гордясь собой "какая я молодец!!!"
И что из этого вышло ?!?!
Проснулась в час ночи - ВЫСПАЛАСЬ
Что делать не знаю, спать точно не хочется, собираться на работу, ну говоря откровенно, рано.
Правильно - ютуб!
И вот, два часа ночи, я в обнимку с пледом смотрю лекцию сомнолога "как правильно спать".
Без комментариев
Чтобы легко засыпать и хорошо спать, необходимо выполнять правила, совсем не сложные.
"вперёд и с песней" - подумала я и как принялась к последовательным упражнениям:
Отказаться от кофе и крепкого чая.
Это не сложно, сегодня я ещё не пила ни кофе ни чай, ведь сегодня началось около двух часов назад. Просто НЕ успела.
ВЫПОЛНЕНО
Принять расслабляющую ванну с лавандовой солью.
Ванна есть, я есть, теплая вода тоже, соль заменяем на пену. Ибо где я в 2 часа ночи буду искать лавандлвую соль!!!!
ВЫПОЛНЕНО
чувство сонливости НЕ приходит, наоборот прибавилось энергии. Идём дальше, не сдаёмся
Спать необходимо в хорошо проветренном помещение.
Ну допустим!
Открыла окна- проветриваю, становится прохладно...
Это же очень логично, после ванны проветривать квартиру, на улице минус 7
И вот я уже укутавшись в плед и в шерстяных носках листаю ленту новостей
Когда у меня обледенел нос, я поняла - готово!
МИССИЯ ВЫПОЛНЕНА
Никаких гаджетов, новостей, ярких картинок и эмоций перед сном, минимум изолироваться от информационного потока за 2 часа до сна.
Ну спасибо! Главное вовремя об этом сказать
И так переходим к завершающей части...
Перед сном хорошо медитировать, если не умеете, просто думайте о хорошем, представьте себя в красивом месте, вспомните приятные моменты, и не забывайте удобно расположить.
Проще простого!
Лежу под двумя одеялами- свежо
И думаю о хорошем...
лето, солнце, море, я уже прям слышу как волна перебирает песок, блаженство...
Понимаю, что я не там
, завтра, а точнее сегодня, на работу
, на улице минус, в квартире кажется тоже.
Расстроилась, психанула
Итог:
провалялась до утра, отрубилась наверно в половину пятого, будильник пытался, но так и не смог меня поднять в 6 утра.
Вывод: если в инструкции написано "лавандовая соль", значит лавандовая, никаких альтернатив! Иначе все идёт на смарку
Берегите себя
С любовью и теплом, Тата!
2 минуты
19 февраля 2025