74 подписчика
Давайте поговорим о нашем здоровом весе
Избыточная масса тела представляет собой серьёзную проблему, с которой сталкиваются многие люди. Зачастую попытки сбросить вес с помощью диет не приводят к желаемому результату.
В данной статье мы рассмотрим причины, по которым диеты могут оказаться неэффективными, а также обсудим психологические аспекты, связанные с процессом похудения.
**Причина №1: заболевания**
Причины набора лишнего веса могут быть разнообразными и не всегда связаны с неправильным питанием и низкой физической активностью. Зачастую пациенты с ожирением обращаются к эндокринологу, строго следуют диете и ведут активный образ жизни, но всё равно набирают вес.
После обследования выясняется, что лишний вес является следствием какого-либо заболевания, например, гипотиреоза или поликистоза яичников. Гормональные нарушения являются основной причиной большинства случаев ожирения.
Кроме того, к ожирению могут приводить нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, когда пища усваивается и перерабатывается неправильно. Также стоит учитывать возможные проблемы с почками, которые могут потребовать лечения гормональными препаратами, что, в свою очередь, может нарушить гормональный баланс.
Часто проблемы с весом возникают у людей с диабетом, которые попадают в замкнутый круг: лишний вес — диабет — лишний вес. Также ожирение может быть связано с некоторыми видами рака, затрагивающими головной мозг.
Существует множество причин ожирения, связанных со здоровьем. Все они требуют тщательного обследования и медикаментозного лечения, а диета и физическая активность будут способствовать более быстрому похудению. Без помощи врача в этом случае не обойтись: вес будет продолжать расти, даже если вы будете голодать неделями.
**Что делать, если диета не помогает похудеть?**
Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса, рекомендуется записаться на приём к эндокринологу и сдать анализы на гормоны. После этого вам предстоит пройти курс лечения, и тогда вес обязательно уйдёт.
**Причина №2: психологические трудности**
Большинство диет требуют радикального изменения пищевых привычек. Однако такие привычки преодолеть особенно сложно, поскольку они зависят от образа жизни (нет времени на нормальное питание), а часто и от окружающих людей, с которыми проводится большая часть времени (семья, друзья).
Старые привычки в питании часто возвращаются, а с ними, как правило, и сброшенные килограммы. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо быть психологически готовым: это требует большого усилия воли и стремления к долгосрочным изменениям.
Именно психологические трудности являются самой большой проблемой при похудении. Исследования показывают, что строгие ограничения в питании часто вызывают обратный психологический эффект — в конечном итоге хочется именно того, что нельзя есть, то есть жиров, сахара и других запрещённых продуктов.
Строгий план питания быстро надоедает, достаточно немного расслабиться, и всё возвращается на круги своя. Начинаются обещания «начать завтра», «на следующей неделе» или «с начала месяца», и человек переходит от одной диеты к другой, надеясь, что она будет «правильной». Такое переключение и смена методов похудения не помогают ни физиологически, ни психологически.
Наоборот, есть риск разочароваться во всех методах похудения, развивается убеждение, что ничего не поможет. Ведь многие люди едят не тогда, когда голодны, а чтобы отвлечься от эмоциональных проблем.
**Что делать, если не получается настроиться на здоровый образ жизни или после напряжённого дня рука так и тянется к сладостям?**
Рекомендуется записаться на приём к психотерапевту. Этот специалист назначит лёгкие препараты, которые помогут справиться со стрессом, депрессией и снизят чувство голода.
**Можно ли похудеть, не заставляя себя и не изменяя своим привычкам?**
Конечно нет! Меняйте всё и сразу. Только питание и спорт.
3 минуты
12 февраля 2025