Найти в Дзене
15 подписчиков

Почему мы набираем лишний вес? 🤔

Когда мы осознаем, что у нас есть лишний вес, первое, к чему мы обращаемся, — это питание. Мы садимся на диету, ограничиваем рацион или просто перестаем есть после шести вечера. Но действительно ли это решает проблему?
Представьте, что в стене появилась трещина. Если просто наклеить сверху обои, то снаружи всё будет выглядеть красиво, но сама трещина останется. Так и с лишним весом: диеты, физическая активность и массажи — это те самые "обои". Они временно улучшают ситуацию, но не устраняют саму причину набора веса. Со временем трещина может появиться снова.
Если мы хотим решить проблему лишнего веса раз и навсегда, стоит заглянуть глубже и разобраться в психологии питания. Давайте разберёмся в этом комплексно, чтобы достичь долгосрочного результата. 💡
Шаг 1. Взять ответственность за свой вес 🎯
Кто виноват? Только мы сами!
Первый и самый важный шаг — признать, что только наш выбор привел нас к тому, что имеем сейчас. Не внешние обстоятельства, не генетика, не семья или работа, а именно наши решения.
Ошибки неизбежны, но они не делают нас плохими. Это лишь повод задуматься и начать действовать по-другому. Например, многие говорят:
"Я не заметила, как набрала 10 кг."
"После родов у меня начался гормональный сбой, поэтому я поправилась."
Такие слова снимают с нас ответственность и перекладывают её на внешние факторы. Важно научиться говорить иначе:
❌ "У меня набралось лишних 10 кг."
✅ "Я набрала 10 кг."
Когда мы берём на себя ответственность, мы получаем контроль над ситуацией и можем её изменить. Именно позиция автора своей жизни даёт нам возможность действовать, а не плыть по течению.
Автор vs Жертва: кто управляет жизнью? ⚖️
Автор своей жизни:
Принимает решения и отвечает за их последствия;
Делает выводы, учится на ошибках и меняет поведение;
Радуется победам и умеет себя хвалить. 🎉
Жертва:
Снимает с себя ответственность за происходящее;
Ждёт, что что-то изменится само по себе;
Плывёт по течению, не предпринимая попыток что-то исправить.
Важно помнить: жертва — не плохой человек, а просто человек, который не берёт контроль над своей жизнью. Если вы хотите избавиться от лишнего веса навсегда, выбирайте позицию автора. 🔥
Шаг 2. Убираем "глаголы бездействия" 🚫
Какие слова мешают нам двигаться вперёд?
Обратите внимание, как часто вы используете слова "стараюсь" или "пытаюсь":
"Я стараюсь правильно питаться."
"Я попытаюсь похудеть."
Это глаголы без действия. Можно бесконечно "стараться встать со стула", но пока не скажешь "Я встаю" — ничего не изменится. ⚡
Замените эти слова на конкретные действия:
✅ "Я планирую свой рацион."
✅ "Я хожу в спортзал 3 раза в неделю."
✅ "Я выбираю полезные продукты."
Шаг 3. "Не могу" = "Не хочу"? 🎭
Наши слова отражают наши мысли. Часто, когда мы говорим "не могу", на самом деле это означает "не хочу".
Например:
"Я не могу отказаться от сладкого." ❌
"Я не хочу отказываться от сладкого." ✅
Согласитесь, это звучит по-другому! Ведь если очень захотеть, мы найдём выход. Если в доме закончился хлеб, мы не "стараемся" его купить, а просто идём в магазин. 😄
Фокусируйтесь не на том, чего вы не можете сделать, а на том, что возможно в вашей ситуации. Так действуют успешные люди. 🚀
Шаг 4. Полюбите себя ❤️
Любовь к себе ≠ Эгоизм
Часто люди путают любовь к себе с эгоизмом. На самом деле любовь к себе — это уважение к своим потребностям.
Как проявляется уважение к себе?
✅ Позволять себе отдыхать, когда устали. ✅ Говорить себе добрые слова вместо самокритики. ✅ Выбирать качественную еду для своего тела. 🍏
Какая еда вам соответствует?
Представьте шкалу качества еды от 1 до 10.
"10" — идеальный вариант: свежие, полезные продукты, которые насыщают организм.
"2" — некачественная пища: фастфуд, чипсы, сладости в большом количестве.
Вопрос: на какую оценку вы себя оцениваете? Ведь мы выбираем лучшее платье, лучшего мастера по укладке. Почему с едой должно быть иначе? 🤷‍♀️
Слова, которые разрушают любовь к себе
Как часто вы говорите:
"Я жирная."
"Я не могу на себя смотреть."
"Мне стыдно."
Такие фразы разрушают самооценку. Они становятся частью нашего мышления и мешают двигат
Красивая женщина — ухоженная женщина!
11 февраля 2025
Психология стройности: как мышление влияет на вес и почему диеты не работают?
Психология – один из ключевых аспектов жизни, который влияет на все её сферы, включая наш вес и пищевые привычки. Многие знакомы с традиционными методами похудения: Однако, несмотря на применение этих методов, многие сталкиваются с тем, что вес со временем возвращается. Почему так происходит? Ответ кроется глубже, чем простая анатомия и физиология. На начальном этапе моей работы я заметила, что около 40% людей строго следуют рекомендациям, искренне желая измениться, но результат либо временный, либо отсутствует вовсе. Как будто чего-то не хватает – важного связующего звена. Это заставило меня задуматься...
3 минуты