17 подписчиков
Как бороться с сезонной депрессией?!
Думаю, что к концу зимы этим вопросом задаются многие . Ресурсы на исходе. Иммунитет опустился практически на уровень плинтуса, погода давит, денег не хватает (после праздничного января)...Что ж говорить о рукодельном вдохновении - оно просто куда-то испарилось.Одним словом ВСЁ плохо 😱
До, хотя бы, календарной весны ещё недели три... Как "выжить"?!
Скажу банальные вещи, но они и есть тот волшебный элексир, который спасёт человечество😅
Хочу заострить внимание на том, что речь в данном посте не о глобальных, мировых, политические проблемах (на этом канале мы не будем затрагивать подобные темы), а о простой человеческой не стабильности связанной со сменой сезонов.
Итак, что же хорошо ДЛЯ МЕНЯ в такие периоды?! 🤔 (что делать)
1.Начать пить витамины.
Это могут быть витамины комплексные, омега 3, витамин Д3, В6, магний и многое - многое другое-всё очень индивидуально и аккуратно, но обязательно.☝️
2. Пить воду.
Я не говорю пить 1,5-2 литра воды в день, это вообще далеко не каждому подходит, но НЕ ЗАБЫВАТЬ, пить воду-это очень важно! Иногда носишься - кофе, чай, чай, чай, сок, лимонад и за целый день даже стакана воды не выпьешь. Да, вроде и не охота... А вот организм страдает знатно от обезвоживания и испытываем мы жажду, когда уже ему, организму, совсем плохо. Он кричит 🆘ВОДЫ💦 Выберете оптимальное количество воды, которое вам комфортно выпивать в течении дня и просто не забывайте ПИТЬ.
3. Больше клетчатки.
Срочно включить в рацион продукты содержащие клетчатку, любую. Фрукты, овощи, зелень, злаки. Дорого?! Согласна, но надо! Из простого-яблоки. Хотя бы пару яблок в день... Ну ок, одно, пожалуйста. Дальше - свёкла свежая и отварная, морковь, белокачаная капуста, редька, репа, тыква. Фиг с ними, огурцами и помидорами, они не вкусные и дорогие, но сезонные дары природы вполне доступны. Вон, винигрета нарезал и ешь себе, неделю👍😋😅а пользы море!.
4. Кисло-молочные продукты.
Заселяем кишечник полезными, правильными бактериями и - жизнь удалась! Повышаем иммунитет, а с ним увеличиваем собственную продуктивность - БИНГО!
5. Гуляем.
Порой не то, чтобы гулять не хочется, не хочется до ближайшего магазина выходить... Тем более доставка ж есть...
Тут придётся вступить в неравный бой самим с собой! Нужно ЗАСТАВЛЯТЬ себя выходить из дома! Проще тем у кого есть пёсель, он хочешь не хочешь вынесет мозг, но гулять выведет хозяина 👍
Придумайте себе план прогулки, мотивацию, вознаграждение и идите. Именно идите! Прогулка до кинотеатра не в счёт 😉
6. Вдохнавляйтесь.
Найдите себе тот самый источник вдохновения, который будет вас тянуть.
Возможно это книги, музыка, музей, театр или просто картинки в пинтересте на интересующую вас тему.
Вдохнавляйтесь и творите сами вдохновляя других! 💕🙏🙌
...а там, глядишь, И ВЕСНА 🌱
2 минуты
11 февраля