2 подписчика
Тревожность и кофе🤨
Возможно, многие слышали о том, что кофе вызывает тревожность? Формат навынос, в современных кофейнях, помогает быстро и без труда унести стаканчик с бодрящим напитком☕.
Я как специалист не медицинского спектра не хочу говорить о том, что вредно или полезно. Меня интересует какая взаимосвязь между тревогой и кофеином🤔.
Тревожность - это то, что проявляется в чувстве волнения, переживания или беспокойства. Эта реакция психики, которая естественна для опасных и непредсказуемых ситуаций. Проявляется в разной степени от слабой (беспокойство) до сильной (паническая атака/потеря сознания)🫨.
Поэтому, если после чашки кофе, вы ощущаете: беспокойство - нервозность - учащённое сердцебиение - дрожь - потливость - слабость - невнимательность - бессонницу - ЖКТ проблемы - одышку. Это та самая тревога, вызванная кофеином, возможно его избытком🫣.
По проведенным ранее, учеными исследованиям, мы узнаем, что более 5 чашек кофе в день повышают тревогу. Но есть и факторы, которые стоит учитывать: индивидуальная чувствительность, доза кофеина, психоэмоциональная обстановка вокруг, генетика и так далее📝.
Повторюсь, так как я не врач - опираюсь на источники. Там мы видим, что все дело в работе нейромедиаторов.
Дословно говоря, нейромедиатор отвечающий за расслабление - подавляется, и начинается реакция (бей или беги), оттуда симптомы похожие на тревожность🤕.
Существует три типа чувствительности к кофеину:
1)Высокая - если в меру будет бодрость, если выше меры возможна бессонница и тревога.
2)Средняя - мера 2-5 чашек, но при этом не употреблять их на ночь.
3)Низкая - сон не нарушается, тревога не появляется.
Подводя итог, все очень индивидуально. Взаимосвязь есть и всё, не так однозначно. Если Вы чувствительны к кофеину, то Вам поможет только мера и время потребления. Если не чувствительны, то Вам повезло чуть больше, но даже тут не рекомендуется потреблять больше 5 чашек кофе в день🍀.
А Вы любите пить кофе? ☕
1 минута
8 февраля 2025