16 подписчиков
Можно ли пить воду во время еды?
💧Вопрос, который часто вызывает споры:
пить ли воду во время еды?
Сразу после или перед? Или лучше вообще воздержаться? Давайте разберемся, что думают специалисты. 💭
Когда лучше пить воду между приемами пищи.
✅Основной объем воды лучше пить между приемами пищи, чтобы избежать перегрузки желудка.
Как вода влияет на пищеварение?
🔤Пить воду во время еды или нет — на самом деле зависит от того, как вы себя чувствуете и что едите.
Сторонники питья воды во время еды утверждают:
1️⃣Помогает быстрее насытиться — вода помогает вам съесть меньше, потому что создаёт чувство сытости. Это может быть полезно тем, кто следит за весом и хочет избежать переедания.
2️⃣Разжижает пищу — вода помогает легче переваривать пищу и способствует лучшему усвоению питательных веществ.
3️⃣Поддерживает нормальное пищеварение — вода предотвращает запоры, а также помогает избежать неприятного ощущения вздутия.
Противники питья воды во время еды считают:
❌ Понижение кислотности — вода может «разбавить» желудочный сок и ферменты, что затрудняет переваривание пищи и усвоение питательных веществ.
❌ Повышенный риск изжоги — если вы выпьете много воды во время еды, желудок может растянуться, и это повысит риск заброса пищи обратно в пищевод. Изжога и отрыжка — не самые приятные спутники такого подхода.
❌ Нагрузка на сердце — для людей с заболеваниями сердца или повышенным давлением употребление большого количества воды во время еды может вызвать дополнительную нагрузку на организм.
Что на самом деле происходит🔤
На самом деле, желудок устроен так, что вода быстро покидает его, а вот еда остаётся там и продолжает перевариваться несколько часов. Ворсинки кишечника быстро всасывают воду, в то время как ферментативная обработка пищи требует больше времени.
В ЖКТ есть свои механизмы, которые помогают поддерживать нормальный уровень кислотности и выработку ферментов, поэтому в большинстве случаев вода во время еды не приведёт к проблемам с пищеварением. Однако важно помнить, что некоторые люди могут пить воду слишком быстро и в больших количествах, что затрудняет правильное переваривание пищи.
Как правильно пить воду во время еды🔤
💡 Не спешите и пережёвывайте еду тщательно.
Пить воду лучше небольшими глотками, если почувствовали, что хотите запить.
💧 Умеренность — ключ к успеху.
Не более 100 -150мл воды за раз, чтобы не перегружать желудок.
⏳ Если чувствуете дискомфорт, пейте воду между приёмами пищи. Это поможет избежать тяжести и неприятных ощущений.
А вы пьёте воду во время еды❓
2 минуты
4 февраля 2025