9 подписчиков
😨 Как избежать тревоги?
Пожарная тревога — это всегда стресс, даже если всё отработано на учениях.
В момент реальной угрозы ключевую роль играет не только скорость реакции, но и умение сохранять хладнокровие.
Отобрали несколько психологических приёмов, которые помогут действовать быстро и эффективно.
1️⃣ Дышите глубже, чтобы восстановить контроль
Первое, что делает стресс, – это ускоряет дыхание, что усиливает панику.
Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы вернуть контроль над собой. Концентрация на дыхании помогает сосредоточиться и снизить уровень тревоги.
2️⃣ Вспомните план действий
Во время тревоги важно помнить инструкцию: где находятся выходы, как помочь другим и что делать, если путь перекрыт.
Если вы заранее участвовали в учениях, ваше тело вспомнит последовательность действий автоматически – это снижает вероятность ошибок.
3️⃣ Сфокусируйтесь на конкретной задаче
Паника часто возникает из-за ощущения неопределённости.
Чтобы этого избежать, сосредоточьтесь на ближайшем шаге: добраться до выхода, помочь коллеге или найти мокрую ткань для защиты дыхательных путей. Чёткая цель уменьшает хаос в голове.
4️⃣ Помогайте окружающим
Психологически мы чувствуем себя увереннее, когда помогаем другим. Укажите ближайший выход, поддержите растерявшихся коллег.
Это не только спасёт других, но и укрепит вашу уверенность в своих действиях.
Никакие приёмы не сработают, если вы не готовы. Регулярные учения, знание планов эвакуации и осознанное отношение к безопасности помогут вам встретить тревогу без страха.
👉 Скачайте Fire-Check.и оставьте заботу о безопасности профессионалам. Пусть каждое ваше утро начинается спокойно и уверенно 🔥
1 минута
4 февраля 2025