18 подписчиков
Почему раздельное питание показывает положительные результаты на практике?
1. На любой диете вы начинаете питаться осознанно.
Вы уже не съедите на ходу несколько бутербродов, да и за колбасой не пойдете в магазин.
На тарелке будет какой-нибудь белок в виде тушеной курицы, а переесть одним продуктом, тем более белковым, очень сложно.
2. Резко сокращается потребление простых углеводов и трансжиров, потому что «вписать» сладкую булку или конфету совершенно некуда, и зачастую сам состав таких сладостей уже содержит взаимоисключающие продукты.
3. Очень легко уйти в дефицит калорий, потому что съесть много одного вида продукта сложно. Например, если один прием пищи — белковый и вы едите отварную куриную грудку, то чтобы получить 200 ккал, надо съесть внушительное количество мяса, которое даст насыщение. 200 ккал на один прием пищи — это крайне мало. За счет этого происходит снижение веса.
4. Такие резкие перемены в питании сразу же отражаются на теле: уходит отечность, вы чувствуете себя лучше первое время, снижается вес за счет дефицита килокалорий.
Около минуты
4 февраля 2025