25 подписчиков
ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Если вы столкнулись с задержкой воды и частым мочеиспусканием, логичным может показаться решение пить меньше жидкости. Но на самом деле, чтобы избежать обезвоживания во время беременности, воды нужно пить даже больше.
Беременным рекомендуется выпивать примерно
12 стаканов (3 литра) воды ежедневно.
Дополнительная вода, которую вы пьете, не только обеспечивает вас необходимой жидкостью, но и поддерживает растущего малыша.
Другие преимущества употребления достаточного количества воды во время беременности:
- снижение вероятности развития инфекций мочевыводящих путей и почек;
- потенциальная помощь при запорах и геморрое;
- уменьшение задержки воды и вздутия.
Признаки обезвоживания: темно-желтая или коричневая моча, головные боли, чувство жажды или усталости. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, вам необходимо увеличить количество воды.
Обезвоживание во время беременности может иметь множество негативных последствий, включая преждевременные схватки. Если вы испытываете тошноту в течение первого триместра и не можете пить простую воду, попробуйте добавлять в нее для вкуса лимон или другие фрукты. Прием пищи отдельно от приема жидкости также может помочь контролировать тошноту.
Другой альтернативой, позволяющей избежать обезвоживания, может стать газированная вода с небольшим количеством фруктового сока или чая для беременных. Помните, что жидкость, содержащаяся в еде и других напитках, также входит в норму ежедневного потребления.
Поэтому чашка супа или нарезанные огурцы тоже помогут избежать обезвоживания.
1 минута
3 февраля 2025