45 подписчиков
🧘Как легко перестроиться на здоровое полноценное питание?
Новые нейронные связи формируются 21 день, и этого времени достаточно, чтобы закрепить новые привычки. Главное поставить цель и не отступать от неё ни на шаг, тогда вы получите классные результаты.
Как же внедрить эти новые привычки легко? Без надрывов и насилия над собой?
🤩 Ответьте сами себе, для чего вы хотите изменить свое привычное питание. Важно, чтобы вы четко понимали причину своего выбора. Например, целью может стать похудение на несколько килограмм, улучшение внешнего вида или оздоровление организма в целом.
🤩 Заведите дневник питания. Это важно, чтобы закрепить привычку питаться правильно. Он поможет анализировать, какие ошибки вы допускаете. Можно воспользоваться одним из специальных приложений. Установите программу себе на телефон и контролируйте потребление пищи в течение дня. Когда вы научитесь питаться правильно без дневника, приложение будет не нужно.
🤩 Меняйте рацион постепенно. Если сразу отказаться от любимых, но не очень полезных блюд и начать есть только здоровую пищу, это приведет к депрессии и срыву. Вводите новую привычку, плавно заменяя одни продукты другими.
🤩 Не ругайте себя и действуйте плавно. Если вы полностью откажитесь от ужина или перестанете есть десерты, скорее всего, долго так не протяните. Это приведет лишь к раздражению и желанию всё бросить. Позволяйте себе вкусности, но понемногу и в первой половине дня. А на ужин ешьте что-то легкое, например, яйца, белое мясо, морепродукты или рыбу.
🤩 Питайтесь дома. Не посещайте кафе и рестораны, пока окончательно не внедрите новые привычки в свою жизнь. Так вам будет проще отказаться от вредных продуктов.
🤩 Не ходите в магазин с пустым желудком. Чувство голода обязательно заставит вас купить что-то, не входящее в полезный рацион.
🤩 Чтобы следовать режиму питания, поставьте на телефон напоминания о приемах пищи и употреблении чистой воды.
🤩 Общайтесь с единомышленниками. Так гораздо проще придерживаться новых полезных привычек. Отлично, если ваши родные вас поддержат. Тогда семейные ужины не будут превращаться в настоящее испытание.
🤩 Не обращайте внимание на тех, кто будет осуждать ваши новые вкусовые предпочтения. Научитесь достойно отвечать на нападки со стороны. И перестаньте посещать чаепития на работе, где вас обязательно будут соблазнять конфетами и пирожными.
Вы можете попробовать самостоятельно, либо вместе с нами на Интенсиве по питанию🤗
#интенсивпопитанию #интенсив_angel
2 минуты
3 февраля 2025