7 подписчиков
🍎 ПП Шарлотка: вкусно, просто, без лишних калорий �
Минимум ингредиентов, максимум вкуса и никакого чувства вины за последствия. 😌
Ингредиенты:
- Яблоки — 300 г (2-3 шт.)
- Овсяная мука — 100 г (для кето и диабетиков - миндальная мука)
- Яйца — 2 шт.
- Натуральный йогурт (можно и творог) — 100 г
- Сахарозаменитель (замена 30-50 грамм сахара)
- Разрыхлитель — 5 г
- Корица — 1-2 щепотки
Приготовление:
1. Яблоки очисти, нарежь тонкими дольками, если будете укладывать сверху или на дно, и кусочками, если будете замешивать яблоки в тесто.
2. В миске взбейте яйца (чем дольше, тем больше воздушности в готовом пироге). Добавьте йогурт, сахарозаменитель и корицу - перемешайте.
3. Добавь овсяные хлопья и разрыхлитель, перемешай до однородности.
4. В форму для выпечки выложи яблоки и залей тестом. Можно на этапе замешивания - перемешать вместе с яблоками.
5. Выпекай при 180°C 25-30 минут до золотистой корочки, или при 160°С 45-60 минут. До сухой спички.
КБЖУ на 100 г:
- Калории: 120 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 3 г
- Углеводы: 18 г
Для диабета и кето:
- Калории: 130 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 10 г
Попробуй - правильное питание может быть вкусным! 😉
#ППшарлотка #ППрецепты #ВкусноИПолезно
Около минуты
14 февраля 2025