33 подписчика
Советы по сохранению здоровья глаз.
В любом возрасте важно соблюдать гигиену зрения. Вот список правил:
1. Избегать длительных зрительных нагрузок. При чтении или работе за компьютером важно делать перерывы и давать глазам отдых.
2. Правильно оборудовать рабочее место. При использовании искусственных источников освещения свет должен падать с левой стороны.
3. Следить за осанкой. Качество зрения во многом зависит от состояния опорно-двигательного аппарата.
4. Употреблять полезные для зрения продукты. Важно включать в рацион источники лютеина, витаминов A, C и группы B, каротиноидов.
5. Беречь глаза от воздействия УФ-лучей. Чтобы яркий солнечный свет не повреждал сетчатку, нужно носить очки с темными линзами либо с защитой от ультрафиолетового излучения не менее 400 нм.
6. Регулярно гулять на свежем воздухе. Активный образ жизни способствует сохранению здоровья глаз.
7. Соблюдать режим сна. Качественный отдых помогает поддерживать остроту зрения.
8. Посещать офтальмолога хотя бы один раз в год. Нужно регулярно проверяться у специалиста, чтобы глаза оставались здоровыми.
Около минуты
11 февраля