10 подписчиков
Диагностика лабораторного уровня не выходя из дома 😉
Как определить дефициты Д, железа и В12 без анализов?
Конечно лучше всего сдать анализы и посмотреть точно в цифрах, но если такой возможности нет, то поможет сбор симптомов и простые измерения.
Начнем с самого простого:
🔤🔤 ЖЕЛЕЗО
- Задержите дыхания на вдохе. Если задержка менее 50-60 сек, значит дефицит есть. Чем меньше у Вас задержка – тем больше дефицит.
- измерьте пульс в покое. Он должен быть не более 72. Затем сделайте 10 приседаний и измерьте пульс еще раз. Он должен увеличиться не более чем на 10%.. (если проказатели выше, значит есть дефицит железа)
Прежде, чем восполнять дефицит железо, хорошо бы еще проверить В12. Потому что сначала восполняем В12, а потом железо.
🔤1️⃣2️⃣ Как определить дефицит В12?
- если у вас есть проблемы с ЖКТ: понос/запор, вздутие, бурление, повышенное газообразование и т.п. то скорее всего есть дисбактериоз, а если есть он, то есть и дефицит В12
- рН слюны менее 7, с большой долей вероятности говорит о недостатке В12
🔤3️⃣Как определить дефицит витамина Д в домашних условиях?
- по кальцию в суточной моче. Необходимо приобрести тест полоски и собрать мочу за сутки. Если Кальций ближе к верхней границы референса или выше, то дефицит Д есть с большой долей вероятности.
Хотя нужно посмотреть еще по симптомам или провести экспресс-тест 👇
Его можно купить на МП, он конечно дает примерное представление, но дефицит покажет. А еще это дешевле примерно в 3 раза, чем сдавать в лаборатории.
1 минута
29 января 2025