2 подписчика
ГИПЕРКОНТРОЛЬ
В прошлом видео мы с вами затронули актуальную тему и поняли, что когда Я хочу все контролировать- Я не доверяю себе.
Ответ на вопрос «откуда берется гиперконтрль» кроется в глубоком, базовом чувстве безопасности. Правда тут еще присоединяется перфекционизм.
«Хочешь сделать хорошо- сделай сам»
🖇Высокая требовательность, склонность к перфекционизму - это то, что свойственно человеку с гиперконтролем.
В поле такого человека создается мучительное напряжение, которое ощущается в теле, в мыслях, на уровне эмоций.
🖇Как помочь себе уйти от модели всеконтролирующего, идеализирующего и напряженного?
⏺Понимать свои возможности и ресурсы.
«Мне нужны полноценные выходные» «Я готов уделять этому проекту 5 часов в день»
⏺Научиться делегировать задачи.
«Муж сам может загрузит посудомойку без «ценных советов» 😊» «Коллега по работе справится с договором самостоятельно»
⏺Уметь говорить «нет» . «Спасибо за предложение, но я откажусь» «Я бы с радостью помог, но не могу» «Я не хочу, спасибо»
⏺Не испытывать чувства вины за отказ. « Помним про позицию •кто если не я•? - обязательно найдется человек, который выйдет за тебя на работу, поможет товарищу, одолжит денег другу и т д.»
⏺Помогать другим и быть полезным, не жертвую своим состоянием. «Я могу проявить инициативу, если чувствую желание и возможность я хочу тебе помочь, что я могу для тебя сделать. Или ответить на просьбу о помощи, если у меня есть на это ресурс, при этом не жертвуя своим состоянием и здоровьем.
💡Все есть путь. Каждый вышеперечисленный пункт- это работа с собой и первые шаги можно начать делать уже сегодня. 👣
✅Поделись в комментариях что у тебя получается лучше: говорить «нет» или делегировать задачи? Что не получается и хотелось бы это изменить? ❤️
1 минута
28 января 2025