⚠️ Бег, особенно городской по асфальту, — это монотонная ударная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат. Основную нагрузку на себя берут стопы, колени и спина. Если техника бега неправильная, это может привести к накопительным или моментальным травмам. 😟
Вот вы бежите 2 часа по асфальту: представьте, что в течение часа бьёте кувалдой весом 70 кг по одной ноге, а потом по другой — примерно так же чувствуют себя ваши суставы во время бега. 🥵
👉 Задача техники - использовать все амортизационные качества нашего тела для уменьшения ударной нагрузки. 🦵✨
Иногда слышу мнение, что человек от природы приспособлен к бегу: мол, раньше бегали охотники за добычей. 🦖 Да, бегали, и что? 🤔 Люди с малого возраста занимались физическим трудом, в отличие от современного человека, который до 30 лет сидел в офисе или перед телевизором, а потом резко решил начать бегать. 📺💼
Также: раньше люди доживали до 30-40 лет, и мы не знаем о травмах, которые у них были, а я предполагаю, что они были. 😬 Поэтому современному человеку, который решил побежать, важно бегать аккуратно, чтобы потом в 40, 50 и позже не повылазили мениски, протрузии, грыжи, разрывы связок и т.д. 🏥
Ещё бытует мнение, что многобегающий человек набегивает свою лучшую технику сам. ❌ Нет! Тело просто адаптируется к неэффективности и не более того — у него нет выхода. 🙅♂️
Техника бега — это не только про правильные и красивые движения ногами и руками, а главное — это подготовка всех “узлов” (мышцы, связки) к длительной и монотонной нагрузке с минимальными последствиями. 💪
Поэтому одна из задач постановки техники бега — снижение риска получения травм и продление срока активного образа жизни! 🌱💚
Пишите: возражайте, спрашивайте, спорьте в комментарии ✊😉
#техникобега #беговаятехника #правильныйбег #бегдляначинающих #беговаяпозировка #беговаяанатомия #бегсудовольствием #беговаяпрактика #беговаяфилософия #беговаяграмотность #беговаяпознавательность #беговаямотивация #беговаятренировка #бегвсегда #марафон #полумарафон #бегвместе #бегонутые #бегсочи #правильнаятехникабега #бегатьправильно #бегсчегоначать
1 минута
27 января 2025