4 подписчика
135 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОТЕНЦИИ👌
Категорий продуктов которые известны своими положительными эффектами для мужского здоровья.
Орехи и семена.
Богаты полезными жирами, белками и микроэлементами:
1. Грецкие орехи
2. Миндаль
3. Фисташки
4. Кешью
5. Тыквенные семечки
6. Семена чиа
7. Семена льна
8. Кедровые орехи
9. Подсолнечные семечки
10. Макадамия
11. Бразильский орех
12. Конопляные семена
Морепродукты.
Содержат омега-3 жирные кислоты и цинк:
13. Устрицы
14. Креветки
15. Сардины
16. Лосось
17. Скумбрия
18. Мидии
19. Камбала
20. Тунец
21. Сельдь
22. Крабы
23. Омар
24. Морские гребешки
25. Кальмары
26. Тилапия
Фрукты.
Богаты антиоксидантами и витаминами:
27. Бананы
28. Авокадо
29. Гранат
30. Черника
31. Клубника
32. Яблоки
33. Груши
34. Абрикосы
35. Вишня
36. Ананас
37. Манго
38. Папайя
39. Киви
40. Виноград
41. Лимоны
42. Апельсины
43. Грейпфруты
44. Маракуйя
45. Дыня
Овощи.
Являются источником клетчатки и фитонутриентов:
46. Шпинат
47. Брокколи
48. Свекла
49. Морковь
50. Капуста
51. Спаржа
52. Зеленый лук
53. Петрушка
54. Руккола
55. Кресс-салат
56. Томаты
57. Артишоки
58. Цукини
59. Брюссельская капуста
60. Кольраби
61. Кабачки
62. Сельдерей
63. Фенхель
64. Батат
65. Красный перец
Зелень и специи.
Содержат эфирные масла и антиоксиданты:
66. Имбирь
67. Чеснок
68. Куркума
69. Базилик
70. Мята
71. Орегано
72. Корица
73. Кайенский перец
74. Кардамон
75. Тимьян
76. Розмарин
77. Шалфей
78. Эстрагон
79. Кинза
80. Лавровый лист
81. Гвоздика
82. Анис
83. Фенугрек
84. Душица
85. Черный перец
Мясо и птица.
Белки и минералы:
86. Постная говядина
87. Постная курица
88. Баранина
89. Говяжья печень
90. Говяжий язык
91. Кролик
92. Индейка
93. Телятина
94. Утиное мясо
Зерновые и бобовые.
Богаты клетчаткой и растительными белками:
95. Овсянка
96. Гречка
97. Чечевица
98. Соевые бобы
99. Черные бобы
100. Белая фасоль
101. Киноа
102. Полба
103. Амарант
104. Нут
105. Маш
106. Рис (бурый и дикий)
107. Перловка
108. Пшено
109. Булгур
Напитки.
Полезные для кровообращения и гидратации:
110. Зеленый чай
111. Чай каркаде
112. Чай улун
113. Чай матча
114. Кофе
115. Кокосовая вода
116. Минеральная вода
117. Чай из шиповника
118. Чай из ромашки
119. Имбирный чай
Молочные продукты
Источники кальция и пробиотиков:
120. Йогурт
121. Козий сыр
122. Кефир
123. Творог
124. Сметана
125. Ряженка
126. Масло гхи
Прочие продукты
Поддерживают общее здоровье:
127. Темный шоколад
128. Мед
129. Оливковое масло
130. Каперсы
131. Вяленые томаты
132. Аргановое масло
133. Тахини
134. Тофу
135. Соевый соус
Каждая из этих категорий включает множество разнообразных продуктов.
Для поддержания потенции важно соблюдать разнообразное и сбалансированное питание, включающее продукты из каждой из этих категорий. Включение широкого ассортимента питательных веществ поможет поддерживать здоровье и улучшать потенцию.
Благодарю за просмотр 🙌
2 минуты
26 января 2025