10 подписчиков
С чего начинается реальное похудение.
Системность.
Регулярность.
Осмысленность.
Системность и регулярность - это те ежедневные шаги, которые худеющий человек предпринимает, чтоб сдвинуть вес вниз.
Выбирает себе систему питания (считает калории, убирает быстрые углеводы, уменьшает порции или увеличивает время между приемами пищи, и т.д.).
Регулярность - это про то, что все действия для снижения веса не спорадические (пару раз в неделю), а ежедневные. Склонность к лишнему весу - это, увы, неизлечимая болезнь, которую надо корректировать и держать в узде всю жизнь.
И, наконец, осмысленность. Это понимание, зачем нам всё это нужно, все эти усилия и ограничения. Это те дрова, которые мы будем подбрасывать ежедневно в тлеющий костёр нашей мотивации.
Может быть, я не права, но мне кажется, что как раз осмысленность - это самое важное условие успешного снижения веса. Потому что именно понимание "зачем" помогает нам справится с искушением "побаловать себя" и с мыслями "а, пропади оно всё пропадом, один раз живём". Ведь если мы однажды окончательно поняли, что "побаловать себя" в моменте заканчивается "ненавидеть себя", то можно использовать это понимание против пирожка с мясом или тортика. Другого оружия у нас нет.
Поэтому и начинать надо не ограничений в питании и не с усиленных тренировок, а с того, чтобы сесть, успокоиться и честно поговорить с самим собой. Составить список причин, почему тебе не нравится твой вес, чем он тебе мешает. Ведь живут же люди и с большим весом, и им нормально. А тебе нет.
Итак, садимся и пишем в заметки в телефоне, или в блокнот, не важно, 20 причин "как именно мне мешает мой лишний вес". Их может быть и 30, и 100, или всего 5 - главное, пишите максимально про себя, про свои ощущения, а не про мнение соседки тёти Вали, которой ваша полнота спать не даёт. Плевать на тетю Валю. Речь сейчас только о вашем комфорте и качестве ВАШЕЙ жизни.
И вот этот вот список будет вашим спасательным кругом в тяжёлые минуты потери мотивации.
Но это, конечно, только начало работы над собой, над изменением своего мышления в сторону здоровых отношений со своим телом, со спортом и едой. В следующей статье я хотела бы поговорить о не о том, как лишний вес мешает жить. А о том, что нам даёт стройность.
Подписывайтесь и ставьте 👍, если мои размышления показались вам интересными)
#похудение
1 минута
25 января 2025