16 подписчиков
КАК СДВИНУТЬ ВЕС С МЁРТВОЙ ТОЧКИ?
Если вы понимаете, что делаете всё «правильно», а вес всё равно не уходит, пора пересмотреть подход. Вот конкретные шаги, которые помогут:
💡1. Проверьте уровень белка.
Увеличьте его количество в рационе: добавьте рыбу, мясо, яйца, бобовые или качественные протеиновые порошки. Белок ускоряет метаболизм и даёт длительное чувство сытости.
💡2. Следите за порциями.
Особенно это касается орехов, и масел. Полезные продукты тоже содержат много калорий.
💡3. Управляйте стрессом.
Добавьте медитацию, прогулки, йогу или просто найдите время для отдыха. Стресс — один из главных саботажников похудения.
💡4. Увеличьте активность.
Если вы занимаетесь спортом, добавьте больше движения в течение дня: прогулки, лестницы вместо лифта, растяжка.
💡5. Проверьте здоровье.
Сдайте анализы на гормоны щитовидной железы, инсулин, ферритин, витамин D. Даже небольшой сбой может тормозить прогресс.
💡6. Нормализуйте сон.
Ложитесь до 23:00, создайте уютную атмосферу для сна: тишина, тёмная комната, отсутствие гаджетов.
Вес начнёт уходить, как только вы восстановите баланс в организме. Помните, что путь к результату — это процесс. Дайте себе время и поддерживайте тело на всех уровнях.
Напишите, какой из шагов вы попробуете уже сегодня! А если есть вопросы — задавайте, я всегда на связи 🩷
1 минута
23 января 2025