238 подписчиков
Как на практике работает инструмент из "Атомных привычек"
Вчера я рассказывала про книгу "Атомные привычки" и делилась её ключевыми идеями. Сегодня хочу показать, как работает один из инструментов из книги на практике.
✅Кажется, банальный лайфхак: зафиксируйте время для той или иной привычки. Но, честно говоря, даже я не всегда применяла этот подход.
Например, я уже лет 5 веду учёт доходов и расходов в одной таблице, но раньше заполняла её хаотично. Это выливалось в такие ситуации, когда приходилось восстанавливать свои траты за несколько недель, а иногда я и вовсе пропускала целый месяц, осознав, что слишком многое упущено.
С этого года я ввела чёткое правило: воскресенье – день ретроспективы, планирования недели и учёта финансов.
Что мне это дало:
⏺Высвободила энергию. Я больше не трачу ресурс на то, чтобы помнить, что когда-то нужно заполнить таблицу.
⏺Сэкономила время. Теперь всегда точно знаю, с какого дня начинать, и заполняю только данные за последнюю неделю, не теряя времени на поиски, где я остановилась.
Ещё пример — фотогалерея на телефоне. Она всегда была захламлена, и я много раз ловила себя на том, что срочно чищу её, когда заканчивается память. Согласитесь-это боль многих, да?)
С января я решила: в конце каждого месяца уделять время очистке галереи за прошедший период.
Результаты:
⏺Я больше не держу в голове мысль «надо почистить фото», зная, что у меня для этого есть определённый день.
⏺Навожу порядок в своей ленте постепенно, не усугубляя ситуацию.
Да, впереди ещё работа с архивом старых фото, но теперь я не создаю новых завалов.
Почему это работает?
Фиксированное время для привычек:
⭐️Убирает постоянные «напоминания» из головы.
⭐️Превращает хаотичные действия в систему.
⭐️Дает чувство контроля и освобождает энергию для других дел.
1 минута
23 января 2025