Найти в Дзене
6 подписчиков

Недостаток белка — ключевая причина выпадения волос.


• Суточная норма: 1–1,2 г белка на 1 кг массы тела.
Пример: при весе 60 кг — 60–72 г белка в сутки.

• Коллаген снаружи не проникает в глубину кожи головы; для волос важен кератин, формируемый из аминокислот.

• Микронутриенты: железо, цинк, витамины группы B — обязательны для поддержания структуры волос.

• Образ жизни: полноценный сон, умеренная активность и снижение стресса помогают улучшить метаболизм и сократить выпадение.

Итог: Здоровье волос закладывается изнутри — обеспечьте баланс белка и необходимых нутриентов.
Недостаток белка — ключевая причина выпадения волос. • Суточная норма: 1–1,2 г белка на 1 кг массы тела. Пример: при весе 60 кг — 60–72 г белка в сутки.
Около минуты