11 подписчиков
Как достичь снижения веса при одновременном наборе мышечной массы? Это вполне осуществимо. Если вы не ограничены лишь базовыми знаниями и способны использовать калькулятор, перед вами открываются широкие горизонты возможностей.
Представим, что ваш вес составляет 80 кг, при этом в вашем теле содержится 15 кг жира (около 19%) и 25 кг мышечной массы (примерно 31%).
В конечном итоге, даже если вы будете увеличивать мышечную массу с небольшим добавлением жировой ткани (что является вполне естественным процессом), вы сможете выглядеть немного более подтянутым (при наличии хорошей генетической предрасположенности). Поэтому давайте будем откровенны в своих выражениях.
Возможно ли одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир? Скорее всего, это маловероятно, за исключением периода подросткового возраста и некоторых редких случаев. Можно ли увеличить мышечную массу, имея жировые отложения, и при этом стать более рельефным? Да, но это требует наличия выдающейся генетики. Возможно ли нарастить мышечную массу с жировыми отложениями, сохранив при этом уровень качества тела и процент жира? Да, это вполне осуществимо.
Математика - одна из самых странных вещей, которая доказывает некоторые вещи, в которые не верится чисто на интуитивном уровне. И все эти: "смотрите, сколько сжег жира и набрал мышц", обычно, на самом деле "смотрите, набрал и жира и мышц, но мышц значительно больше".
Всем анаболизма в мышечной, и немного в жировой! Ну или наоборот, если так больше нравится.
1 минута
16 января 2025