468 подписчиков
Всем привет!✨
Вышла из ДЗЕН на некоторое время.
Много событий, исполнения мечт, энергия бьет ключом и нужно это структурировать.
Первое, про что хочу рассказать о себе - Я СБРОСИЛА ЗА 4 месяца почти 15 кг (особенно весцилярного жира, который живет на наших органах).
По ощущениям: ушла боль в пятках и коленках, летаю как электровеник, пришла легкость и.... нужна новая одежда.
Личный опыт по сбросу веса - третий раз. Моя семья (мама и т.д.) не имеем сухое тело и тонкие косточки. Наш вес - борьба с генетикой. Так как мне это важно, я с этим и работаю.
Диета расписана моим диетологом (с ней все три раза сбрасываю вес), диета с кисломолочными продуктами, большим количеством белка и овощей (исключен любой глютен).Когда закончу свой тур по диетологии, покажу результат в цифрах, отчета с умных весов и фото.
Вот подобрала вам нужную и важную информацию (для тех кто пробует и думает о похожей теме).
ИЗ-ЗА ЭТОГО ТВОЙ ВЕС СТОИТ:
✔️ Мало едите. Да-да, слишком строгая диета замедляет метаболизм. Попробуйте на пару дней чуть увеличить калорийность, это даст толчок вашему организму
✔️ Не хватает белка. Белок — главный помощник в сохранении мышц и ускорении обмена веществ. Добавьте в рацион курицу, яйца, рыбу или творог
✔️Стресс и недосып. Избыток кортизола мешает сжигать жир. Старайтесь спать минимум 7 часов и находить время для отдыха
✔️Задержка воды. Это может быть из-за солёной еды или нехватки воды. Пейте больше воды и сократите соль
✔️Тренировки стали привычкой. Тело привыкает к одной и той же нагрузке. Добавьте кардио, увеличьте вес или попробуйте новые упражнения
Хорошего дня!
С 💖, Алена К.
1 минута
14 января