153,9 тыс подписчиков
FOMO (Fear of Missing Out — страх упустить что-то важное) — чувство фоновой тревоги, возникающее в ходе наблюдения за другими людьми. Из-за него кажется, что ваша жизнь не такая интересная, как у окружающих. Часто это ощущение обманчиво.
Разобралось, как бороться с FOMO:
• Подумайте о своих приоритетах
Вы уверены, что вам действительно нужно то, чего вы хотите? Или мысль навязало вам общество? Чтобы узнать это, сфокусируйтесь на своих истинных желаниях.
• Научитесь замечать плюсы
Сконцентрируетесь на том, чего вы уже достигли. Эти успехи —ваша заслуга. А чтобы напомнить себе о них, можно завести дневник благодарности и записывать туда большие и маленькие победы.
• Не бойтесь говорить «нет»
В противовес FOMO набирает популярность концепция JOMO (Joy of Missing Out в переводе с английского «радость от потери/пропуска»). Она заключается в том, чтобы осознанно отказываться от социальных активностей и получать удовольствие от настоящего момента.
• Выбирайте качество, а не количество
Лучше сосредоточиться на значимых вещах — сто похожих друг на друга вечеринок перемешаются в вашей памяти и быстро забудутся, а душевный семейный вечер долго будет греть вас теплыми воспоминаниями.
• Сравнивайте себя с собой
Отслеживайте свой личностный рост и не забывайте, что важны только ваши трансформации. А пример других может послужить лишь топливом для новых свершений.
• Ограничьте пребывание в социальных сетях
Цифровой детокс полезен не только для отключения себя от постоянного потока информации и переключения на жизнь офлайн, но и для борьбы со сравнениями
1 минута
11 января 2025