51 подписчик
Советы от психолога.
Если вы на кого то обижены или что то очень глубоко у вас где то засело, вроде и не обида, а внутри неприятно сжимается при воспоминании о каком то моменте с человеком. А может вы до сих пор закипаете, подумав о чем то и ком то? От этого можно освободиться!
Существует техника, которую я проверила на себе.
(Успешно!
Проработала сама свои прошлые отношения.
Действительно стало легче!
Я окончательно закрыла ту страницу своей жизни. И меня теперь мало это все трогает, а воспоминания не вызывают никаких чувств)
Итак техника ,,Помойного ведра,,
1. Для начала мы представляем человека, если вы можете визуализировать его или её, это замечательно, эффект будет лучше. Если с визуализацией у вас проблемы. То просто закрываем глаза и вспоминаем как он/она выглядит.
Повторюсь, действительно ,,почувствовать кожей,, что этот человек рядом, сидит в одной комнате с вами, даст вам лучший эффект и 99% вас отпустит после выполнения техники до конца!
2. Начинаем высказывать вслух все обиды ,,этому человеку,,. Можно кричать, материться, плакать... можно активно жестикулировать, ходить по комнате, топать ногами, можно просто спокойно сидеть и тихонько все ,,высказывать,,-можно всё, как вашей душе угодно и как хочется делать в моменте, как пойдет. Главное высказать все, что накопилось, все по настоящему!
3. Как только мы закончили с этими ,,помоями,,(ну высказыванием обиды, тут именно о ваших чувствах, а не о том какой ,,он,, ган...ну в общем не хороший человек), тут вы должны почувствовать , что все у вас внутри стало пусто, что высказали вы все! Мы садимся и говорим - я тебя прощаю (да, важно это говорить искренне), ты меня прости (все так же искренне, помним?!), я тебя отпускаю и ты меня отпусти.
4. Далее мы делаем глубокий вдох, а на резком выдохе как мантру в слух талдычем быстро : ,,прости-прощаю-отпускаю,,. Проделываем это до тех пор, пока не почувствуете пустоту в груди . Глубокий вдох-наша ,,мантра,, - глубокий вдох-,,мантра,, и тд.
*Важно!!!*
Делайте это сидя! Голова может закружится и от такого дыхания, да и в принципе все эти техники непредсказуемые.
Я у психотерапевта на другой технике вообще связь с реальностью потеряла в конце, все закружилась , если бы стояла - потеряла сознание. Хотя там мы не дышали ,,по особенному,,.
Мне эта техника помогла очень. Отпустить обиду и боль помогла. В моменте когда я начала ,,высказывать,, из меня вывалилось то, что я уже и не помнила. Я все говорила, плакала и говорила.
Я была в шоке от того сколько я не помнила и была в шоке сколько всего было на самом деле.
Подсознание - штука интересная...оно умеет блокировать воспоминания, но боль от них остаётся с вами, и разрушает потихонечку вас безмолвно...
Плюс этой техники в том, что она легка в исполнении, действенна, и не нужен сопровождающий для выполнения! Вы можете сами без чьей-то помощи все это проделать.
Пользуйтесь этой техникой! Не копите обиду и злость. Выплескивайте из себя все и сразу! И вы увидите как сразу станет легче дышать🙏
2 минуты
10 января 2025