191 подписчик

✅ Спортивный смузи “Get Ready With Me” для энергии и жиросжигания

Позволяет ускорить метаболизм, зарядиться энергией и подготовить тело к тренировке 💪🏻

Ингредиенты:

🔸Основа

• 200 мл миндального или кокосового молока без сахара.

• 1 замороженный банан - для энергии

🔸Белковая поддержка

• 1 порция (30 г) ванильного или нейтрального протеина (сывороточный или растительный)

🔸Жиросжигание

• 1 г (¼ чайной ложки) л-карнитина (жиросжигатель и энергетик) или ацетил л-карнитин 500-750 мг

• 1 чайная ложка матчи (ускоряет обмен веществ, придаёт бодрость)

🔸 Для роста мышц и восстановления

• 3-5 г креатина (улучшает выносливость и способствует росту мышц)

• 1 чайная ложка глютамина (для восстановления после тренировок)

🔸 Для энергии

• 1 финик

🔸 Антиоксиданты

• ½ чашки замороженной черники или шпината (витамины, минералы, антиоксиданты)

🔸 Густота и текстура:

• Лёд или 50 мл холодной воды (по желанию, для регулировки густоты)

Инструкция:

1️⃣ В блендер добавьте жидкость (молоко), затем остальные ингредиенты

2️⃣ Взбейте на высокой скорости до получения однородной массы

3️⃣ Попробуйте и, если нужно, добавьте немного воды или льда для нужной текстуры

4️⃣ Перелейте в шейкер или бутылку для тренировок

Пейте за 30-40 минут до тренировки, и ваш организм будет готов покорять любые спортивные вершины!

1 минута

10 января