1 подписчик
Скоростное катание - ключ к успеху в хоккее
В хоккее скорость катания на коньках имеет огромное значение. Она влияет на многие аспекты игры, такие как маневренность, скорость перемещения по площадке, время реакции, а также на эффективность бросков и передач.
Скоростное катание на коньках позволяет хоккеистам быстро перемещаться по площадке и менять направление движения, что является ключевым фактором в игре.
Кроме того, быстрое катание помогает хоккеистам сохранять баланс и контролировать свое тело во время игры, что особенно важно при выполнении сложных маневров и бросков.
Пример тренировки скоростных качеств на льду без использования дополнительных отягощений:
1. Бег на короткие дистанции (10-20 метров) с максимальной скоростью.
Выполняйте это упражнение 1-2 раза в неделю.
2. Прыжки на месте с максимальной скоростью и частотой. Выполняйте 3-4 подхода по 20-30 прыжков.
3. Бег с высоким подниманием коленей.
Выполняйте по 5-10 минут 3 раза в неделю, постепенно увеличивая скорость.
4. Бег по лестнице с максимальной скоростью на каждом пролете. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю по 10-15 пролетов.
5. Прыжки через скакалку с максимальной скоростью и точностью. Выполняйте упражнения 3-5 раз в неделю по 30-60 секунд.
6. Упражнения на развитие координации движений: приседания с прыжком, повороты на месте, кувырки,
Выполняйте эти упражнения 2-3 раза в неделю в течение 5-7 минут и будете летать по площадке как эти ребята👇🏻👇🏻👇🏻
1 минута
9 января 2025