6 подписчиков
САМОДИАГНОСТИКА ДИАСТАЗА
Несмотря на то, что я уже публиковал подобный пост, прошел год и все еще поступают вопросы: «как понять, есть ли у меня диастаз?»
Конечно, лучше всего обратиться к специалисту и сделать УЗИ. Но можно провести самодиагностику и дома.
Краткая инструкция, как это сделать👇🏻
1️⃣Лягте на спину.
2️⃣Установите пальцы руки вдоль средней линии живота.
3️⃣Поднимите прямые ноги вверх.
Вы почувствуете, как ваши пальцы обхватывают мышцы. Если это происходит, значит, есть диастаз.
Если вы не ставили пальцы рук на живот, то при наличии диастаза появится либо бугорок, либо западение по белой линии.
⚠️ При диастазе прямых мышц противопоказаны некоторые спортивные упражнения, которые повышают внутрибрюшное давление.
Например, скручивание (самое популярное упражнение для работы с прессом). Также нужно избегать излишнего натуживания и подъема тяжестей.
Если помимо диастаза есть пупочная грыжа, то упражнения на пресс противопоказаны! Они могут вызвать ущемление пупочной грыжи из-за повышения брюшного давления.
Если вы хотите избавиться от диастаза раз и навсегда, записывайтесь к нам на консультацию +7 (917) 584-16-29
Около минуты
20 января 2025