Хочу еще немного про материнское выгорание поговорить.
Я часто это вижу у мам. Оглядываясь назад на своё материнство с тремя сыновьями, понимаю, что и со мной это было.
Просьба "пожалуйста, не трогайте меня" несла прямой смысл - всё время кто-то трогал меня. Выгорание мы можем заметить сами без посторонней помощи (в отличии от депрессии)
Какие бывают еще симптомы выгорания:
💙 Чувство усталости и истощения, несмотря на отдых и сон.
💙 Раздражительность, нетерпимость и частые перепады настроения, вспышки гнева, плаксивость. Агрессия может проявляться и к ребенку, тогда может ко всему прочему добавится и чувство вины, самобичевание.
💙 Нарушения сна, сонное настроение в дневное время.
💙 Потеря интереса к заботе о ребенке и ухудшение качества взаимодействия с ним. Сожаление о том, что «Я вообще стала матерью».
💙 Чувство безразличия и апатии. Нежелание заботиться и ухаживать за собой. Потеря личных интересов (не радуют любимые хобби, развлечения и пр.). Потеря всех желаний.
💙Ощущение беспомощности и неполноценности в качестве родителя.
Снижение уровня самооценки и уверенности в своих способностях («Я — ужасная мать»)
💙 Физические симптомы, такие как головные боли, боли в спине или шее, проблемы со сном и пищеварением.
💙 Повышенный уровень тревоги и подавленности.
💙 Чувство одиночества и изоляции от окружающих. Кажется, что жизнь проходит мимо.
💙💙 Женщина в состоянии материнского выгорания выглядит «потухшей»: материнство является для нее проблемой, а ребенок воспринимается как её источник.
Если заметили у себя какие-то признаки и хотите узнать больше о том, что же делать дальше с этим, как выбраться из этого состояния, ставьте реакции, пишите комментарии, какие из пунктов "ваши".
P.S. Выгорание - это первый шаг к депрессии. С выгоранием справиться легче. Депрессия - это как глубокая яма, из которой без чужой помощи не выбраться. Но усугубляется это еще и тем, что находясь в депрессии, человек часто не отдает себе отчет в этом.
#пдр@savina_veronika
1 минута
20 января 2025