15 подписчиков
🏍🏍🏍🏍🏍🏍🏍🏍 День 6 из 365
ЗДОРОВЬЕ. ПРИВЫЧКИ. ПОВСЕДНЕВНОСТЬ
Вся наша жизнь состоит из маленьких привычек, которые и составляют всю нашу жизнь.
💭 Почему важен аудит привычек?
Каждое наше действие — от утреннего стакана воды до вечернего просмотра сериалов — формирует нас. Привычки определяют здоровье, настроение и даже успех в работе.
👉 С чего начать?
Проанализируй свой день: что ты делаешь на автомате? Утро, работа, вечер — всё это рутинные процессы, которые можно оптимизировать.
🌿 Благоприятно:
Заметить одну вредную привычку и подумать, чем её заменить.
Ввести что-то полезное: прогулку, короткую зарядку или дневник.
Оценить, как ты питаешься в течение дня — добавь что-то полезное, например, фрукты или зелень.
🛑 Не стоит:
Пытаться изменить всё сразу. Привычки требуют времени и терпения.
Жить на автопилоте, не замечая, как проходят твои дни.
📝 Действия на сегодня:
Выпиши три привычки, которые кажутся тебе бесполезными или вредными.
Придумай им альтернативу: например, вместо затяжного скроллинга перед сном — книга или расслабляющая музыка.
Установи таймер на 5 минут и посвяти это время лёгкой медитации или растяжке.
✨ Обо мне:
Поняла, что привычка пить стакан воды с утра натощак - мне очень нравится и эта привычка со мной уже много лет. А вот ходьба по утрам пропала... И бассейн... А они наполняли меня, поддерживали мою форму и ... просто было в кайф. Пора все возвращать. Маленькие шаги — большие перемены.
💡 Цель на год:
Сформировать систему привычек, которая будет работать на твоё здоровье и энергию, чтобы каждый день был в радость.
А какие привычки хочешь изменить ты? Делись в комментариях — будем вдохновлять друг друга! 🌱
1 минута
6 января 2025