33 подписчика
Результаты теста на оценку тревожности (сам тест в видео выше)
✅ 55-65 секунд - низкий уровень тревожности.
Есть некоторое беспокойство, но только вы переключите внимание на другое- все уйдет
✅45-55 секунд - средний уровень тревожности.
Есть напряжение, настороженность и ожидание подвоха от жизни. Возможно, вам требуется помощь.
✅Меньше 45 секунд - высокий уровень тревожности.
Как правило, это признак долгого стресса. Не оставляйте ситуацию «само пройдет».
✅Меньше 35 секунд - крайне высокий уровень тревожности.
Редко встречается, потому повторите тест еще раз чуть позже. Тут даже советы не буду давать, обратитесь к профильному специалисту.
«Тревогу бесполезно от себя отгонять: если вы закроете дверь в ваше сознание, она придет через окно, в ваших снах или других симптомах и будет только развиваться»- известный терапевт.
Тревогу в себе бесполезно успокаивать, у вас не получится. Наоборот, представьте самое плохое что может случиться и придумайте вариант выхода.
Тревога живет не только в голове и мыслях, она переходит на тело, вызывая реакции, например, характер дыхания. Влияя на тело, мы можем изменить мысли. Дыхательные практика вам в помощь.
❗️Самая простая - медленный вдох — задержка на 7 секунд — медленный выдох.
Простая доступная техника.
Делитесь своими результатами в комментариях👇
1 минута
6 января