1 подписчик
ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ВИТАМИН Д
.
.
.
.
Вы знали, что около 75% жителей России страдают дефицитом витамина Д?
Почему? Солнце у нас не круглый год, продукты богатые витамином Д употребляем редко. Я из Сибири и первый и второй момент у меня присутствует. Без нутрициологической поддержки у меня дефицит этого витамина. На самом деле причин низкого витамина Д множество, но я сказала основные и переходим к теме:
Витамин Д - жирорастворимый витамин. Для его лучшего усвоения нужны жиры. Хорош в тандеме с витамином К2.
❗️Почему так важен витамин Д❗️
➡️Иммунобустер
➡️Синтез половых гормонов (для женщин архиважно поддерживать витамин Д в достатке⬅️
➡️профилактика деменции
➡️ плотность костей и зубной эмали
➡️ поддержка здоровья щитовидной железы
💯Топ нутритивных-плотных продуктов по витамину Д
▶️Рыба (лосось, сардины, сельдь, палтус, скумбрия и любая другая жирная рыба)
▶️Устрицы
▶️Яйца куриные
▶️Креветки
▶️Грибы тофу
Но❗️ если вы знает уровень витамина Д в своём организме и у вас приличный дефицит, то помимо этих продуктов рекомендую принимать витамин Д дополнительно. Также не забываем налаживать работу жкт, иначе при плохой работе витамины будут плохо усваиваться.
Около минуты
5 января