1 подписчик
8 ШАГОВ К ЗДОРОВОЙ ЛИМФЕ
.
.
.
.
Лимфа это жидкость, которая омывает каждую клетку нашего организма.
Лимфа вымывает «мусор» из организма.
Застой лимфы - нарушение её оттока и очищения.
У лимфы есть свои сосуды, по которым она перемещается. В отличие от кровеносных сосудов, у которых есть клапаны, с помощью которых кровь движется по организму, у лимфы таких клапанов нет. Движению лимфы способствуют мыщцы.
▶️Шаг 1 Физическая активность
Нет физ нагрузки ❌ Нет движения лимфы
🤸🧘♀️🏊♂️
▶️Шаг 2 Водный режим
Везде можно услышать о важности соблюдать водный режим и это не просто так. Чистая питьевая вода также благоприятно воздействует и на лимфатическую систему.
Норма воды 30 мл на 1 кг веса
▶️Шаг 3 Фудкакинг для лимфы
Разогревающие специи (перец, кумин, кориандр, кардамон, мускатный орех, корица, бадьян, гвоздика) - улучшают движение лимфы, имеют антибактериальные свойства
Корень имбиря (при жевании перед приёмом пищи повышается слюноотделение, улучшается кровоток и лимфоток в слизистых жкт
Кинза обладает мочегонными свойствами, помогает выводить токсины и предотвращает застой лимфы
Куркума активирует кровообращение и лимфоток
▶️Шаг 4 Лимфотоники для разгона лимфы
Лимфотоники это травы с лимфодренажным эффектом. Применяются курсом и индивидуально с учётом противопоказаний.
Лист смородины, брусника, толокнянка, солодка, листья малины и ежевики, клевер красный
Отвар корня солодки
Отвар Иван-чая
Смородиновые почки и листья
Брусничный лист
Настой из корня одуванчика
▶️Шаг 5 Полоскание рта маслом
Полоскание рта кунжутным или кокосовым маслом - это аюрведическая процедура
Эффекты: выведение токсинов из лимфы и крови, поддержка здоровья зубной полости, профилактика воспалительных процессов и болезней зубов.
Технология- набрать в рот 1 столовую ложку тёплого масла и перемещать вокруг зубов и дёсен в течение 10-20 минут. Затем масло выплюнуть. Важно масло не проглатывать.
▶️Шаг 6 Водные процедуры
Ванна с морской солью - выведение токсинов и лишней воды через кожу
Контрастный душ
Циркулярный душ
▶️Шаг 7 Массажные процедуры
Использовать щетку с натуральной щетиной средней жесткости.
Массируем круговыми движениями снизу вверх
Масао живота по часовой стрелке
Делать 1-2 раза в неделю
▶️Шаг 8 Нутрицевтики
Солодка (по 3 таблетки утром и вечером, курс 2-3 недели)
Raw Fiber
Ниацин (1-2 капсулы во время еды)
Лимфомиозит (15-20 капель растворить в 100 мл воды, принимать 3 раза в день перед едой)
1 минута
5 января