1 подписчик
ЛАЙФХАКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА😌
.
.
.
1. 📌Разгон лимфы сразу после пробуждения (поддержка детоксикации, профилактика отеков)
См фото
2. 📌Тёплая вода натощак (устранение отеков, поддержка желчеоттока, процессов детоксикации, запуск отмена веществ)
1-2 стакана тёплой воды примерно 35-40 градусов. Можно добавить лимон.
3. 📌Контрастный душ (улучшение движения лимфы, активация гормона иризина)
Чередование тёплой и холодной воды. Начинать с тёплой. Заканчивать холодной. После растереться полотенцем.
4. 📌Специи для снижения веса
Имбирь, красный стручковый перец, куркума
5. 📌 Использование фитнесс браслета. Либо использование шагомера (отслеживаем физическую нагрузку, ускорение обмена веществ) - 10 тыс шагов рекомендуют проходить в день ( желательно за 1-2 подхода)
6. 📌Отказ от лифта, эскалаторов
7. 📌Дневной свет (солнечный свет способствует сжиганию жира и снижает аппетит)
8. 📌Бутылка с водой всегда под рукой
9. 📌Отказ от гаджетов во время приёма пищи (помогает избежать перееданий)
10. 📌 Правило вилки (не брать в руку вилку, пока еда во рту есть еда) такой медленный приём пищи усилит насыщений и поможет избежать перееданий
11. 📌 Физическая активность вечером
(Для сжигания жировых запасов) Важно исключить еду в течении двух часов после физической активности
12. 📌 Пещерный сон
В тишине, в темноте и холоде
Происходит активация сжигания жира, высокий уровень мелатонина поддерживает активность бурого жира
13. 📌 Интервальное голодание
( На любой приём пищи, даже на самый маленький орешек или глоток кофе с молоком вырабатывается гормон инсулин. После еды инсулин снижается через 2-3 часа. Если перекусывать постоянно, то процесс жиросжигания блокируется.
То есть:
Промежуток между приемами пищи минимум 3-4 часа
Ночной промежуток 10-12 часов
Для тех кто хорошо выдёргивает голод и нет противопоказаний - 8/16
8 часов течение дня можно есть
16 часов чистый промежуток без еды
1 минута
5 января