2 подписчика
Как начать Новый год после праздников? И подготовиться к скорой работе?
Основа основ - это режим дня.
То, о чем я всегда говорю и то, что мало кто делает 😂
Ложиться спать в темной прохладной комнате
Обязательно ее перед сном проветрить
Желательно засыпать без телевизора, гаджетов, если сложно - книжка (или секс) лучший вариант
За пару-тройку часов до сна идеально минут 40 прогуляться. Еще идеальнее - бодрым шагом.
За пару часов до сна выключить яркий свет, создать полумрак, снизить физическую активность
Вставать утром, а не в обед
Полноценное, возможно облегченное питание после застолий
Обязательная физическая активность в течение дня (8-10 тысяч шагов), круто если будет тренировка. В среднем человек по квартире при наличии домашних дел, уборки ходит около 2 тысяч шагов - то есть прям мало.
Отсутствие алкоголя
Хорошее настроение
Это сложный пункт, в котором можно немного схитрить и получить дофамин. Наш мозг любит короткие законченные дела. Запланируйте себе несколько таких небольших и несложных дел в течение дня, сделайте и обязательно себя похвалите.
Новогодние праздники - это чудесное время.
Отдых, встречи, активности. Последние два занятия - не совсем и отдых
Помните, что психологический отдых, это отсутствие
- ответственности
- конкуренции
- нового
Хороших вам новогодних праздников
#отдыхэтопросто #какправильноотдыхать #первыедни #доктор_Бассэ_полезное
1 минута
4 января 2025