2 подписчика
▪️ День 8. 365 дней медитации.
Мои некоторые выводы после практики:
• Из опыта скажу, что практику не стоит делать после плотной еды. Внимание сразу переходит на живот и сбивается концентрация.
• Также практику можно делать в любой удобной позе, кроме лежачей позы, есть риск заснуть.
• Если делаете медитацию под один музыкальный трек, лучше использовать его же на протяжении хотя бы 30 дней. Это психологический якорь, он помогает с каждым разом быстрее настроится на медитацию.
• Техники можно менять, но для чистоты опыта одну технику в течении месяца точно нужно делать, затем технику можно менять и концентрироваться в новом месяце на новой практике, что я собственно и планирую сделать в конце января.
Около минуты
4 января 2025