3 подписчика
Парень решил вернуть мозгу чёткость и работоспособность — за 2 месяца он перебрал гору исследований и на себе протестировал кучу лайфхаков. Делится тем, что действительно вытащило его из этого «мозгового болота»:
— Исправить осанку и купить нормальное кресло. Шея не будет блокировать кровоток к мозгу.
— Проверить зрение. Линзы и очки значительно уменьшили головную боль.
— Жевать жвачку во время работы/учебы. Увеличивает кровоток в мозг.
— Работать блоками по 90 минут с реальными перерывами. Мозг больше не «перегревается».
— Делать дыхательные упражнения (не медитация). Занимает 2 минуты и даёт остановиться и передохнуть мозгу.
— Перевести экран телефона в чёрно-белый режим. TikTok, Shorts, новости становятся скучными.
— Записывать все мысли перед сном в блокнот, от руки, чтобы они перестали крутиться, пока пытаетесь уснуть. Это реально помогает.
— Исправить дыхание ртом ночью. Из-за этого возникает «мозговой туман».
— Холодный душ утром. Это как кнопка «перезагрузить» для мозга.
— Раз в неделю убрать все гаджеты и просто скучать. Первые недели – ад, потом будете получать удовольствие даже от обычных дел.
Около минуты
4 января 2025