31 подписчик
С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРАКТИКИ ВИЗУАЛИЗАЦИИ НАМЕРЕНИЙ .
Самое первое , что необходимо сделать, это избавиться от мусора, и всего устаревшего, что тянет нас назад.Выбросите старые ненужные вещи, пересмотрите контакты в телефоне, удалите все ненужные.
Хорошая практика, которой пользуюсь я сама , практика расслабления . Все просто , каждый месяц я выкидываю 10 вещей. Со временем мы накапливаем вещи, которыми давно не пользуемся , нужно избавляться от них.
Почистите не только свое пространство , но и окружение, избавится от токсичных людей так же важно , как и выкинуть ненужный хлам из своей жизни.
Следующий шаг медитации осознанности.Это необходимо , чтобы избавиться от внутреннего хлама, обид , гнева и прочего . Настроится на новый позитивный лад важно .
Медитация осознанности:
Мы будем сидеть в удобной позе, спина прямо, глаза закрыты. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Каждый вдох и выдох, это возможность отпустить стресс и вернуться в настоящий момент. Направьте фокус на ощущении дыхания и потоке воздуха во время дыхания. Важно замечать любые мысли или внешние отвлекающие факторы и затем возвращать внимание к дыханию.
Просканируйте свое тело .Переведите внимание с головы в ноги и обратно, замечать каждую часть нашего тела и любые физические ощущения. Важно отмечать области напряжения и расслабить их, по мере прохождения по телу.
Представьте светящийся шар над головой, вдох и этот шар становится ярче и больше в размерах. Продолжайте дышать медленно . Выдох и шар спускается на голову . и проходя весь путь до ног он озаряет золотым светом все тело , почувствуйте его тепло . Отпустите весь негатив вместе с ним, когда он будет уходить в землю. Можно посидеть еще какой-то время наедине с собой и открыть глаза.
Я начинаю свое утро с этой медитации, она помогает успокоить мысли и настроиться на день .
В следующих статьях вы узнаете о технике прощения , что тоже важно чтобы перейти на новую ветку реальности в вашей счастливой жизни. Не забудьте подписаться , дальше мы будем приближаться к самому интересному, технике материализации намерений.
1 минута
4 января 2025