2 подписчика
▪️ День 1. Медитация 365 дней
Наконец, я решила начать вести дневник о своей практике медитации. Хотя я медитирую ежедневно уже довольно долго, этот процесс стал настолько естественным, что не вызывает у меня никаких трудностей. Медитация уже часть моего ежедневного ритма. В этом дневнике я хочу исследовать, что дает мне эта практика и как она меняет восприятие мира.
Для меня медитация разнообразна: перед сном я посвящаю этому час, сосредотачиваясь на определенной части тела. В течение дня я стараюсь погружаться в реальность, не оценивая происходящее и избегая мыслей о прошлом или будущем.
За время практики я заметила значительные изменения:
• Я начала глубже проживать моменты своей жизни, наполняя их своим вниманием.
• Социальные сети перестали меня интересовать; я не сравниваю свою жизнь с жизнью других, мне нравится моя жизнь.
• Я учусь сосредотачиваться на своих целях, удерживая фокус и не распыляясь, при этом ничего не ожидая.
• Все внутренние реакции на ситуации или людей я осознаю с глубоким вниманием и пониманием.
• Я поняла, что негативные мысли не приносят ничего хорошего, и стараюсь поддерживать позитивное восприятие реальности.
Медитация не волшебная таблетка, но она является естественным продолжением моей проработки внутренних деструктивным программ. Именно медитация помогает направить фокус внимания на мои программы и разглядеть в этом их иллюзорность. Именно медитация помогает поменять восприятие реальности, и изменить реакцию на внешние обстоятельства. Именно медитация помогает мне концентрироваться на очень простой, и одновременно важной мысли: я есть и этого достаточно, я люблю себя.
1 минута
3 января 2025