22 подписчика
Постановка нокаутирующего удара.
Расскажу несколько упражнений, и не много рассуждений.
На самом деле это целый набор упражнений и техника удара.
Топ упражнений на силу удара.
1. Набивной мяч ( бросать с имитацией удара, как прямого так и бокового удара)
2. Выбрасывание грифа от груди стоя.
3. Гантели весом 1-3 кг (имитировать удары)
4. Тяжёлый боксёрский мешок ( бить надо сильно, каждый удар на 90-100%
Конечно же это не большой набор упражнений, сила удара это комплекс силовых и скоростных упражнений.
Около минуты
31 декабря 2024