Выспаться на выходных?
🥱Недосып в течении недели накапливается, и вы ждете выходных - чтобы ВЫСПАТЬСЯ!
Хотя, возможно, у нас были грандиозные планы, куда-то поехать, чем-то заняться 🎭и вообще - «культурно провести время».
Проблема в том, что сон невозможно накопить впрок!
И даже если в субботу мы спали до обеда, завтра это уже не поможет, просто ложимся сильно за полночь!
Усталость проявит себя - как только вернется недосып. Например сегодня 😉
ℹ️Во время сна наибольшее количество гормона, вырабатываемого организмом, — это мелатонин.
☝🏻Этот гормон регулирует циклы сна и бодрствования, помогая организму адаптироваться к смене дня и ночи.
Основные функции мелатонина:
🫥Регуляция сна: Мелатонин помогает запускать механизмы, способствующие засыпанию и поддержанию глубокого сна.
🫥Антиоксидантная защита: Мелатонин обладает свойствами, которые защищают клетки от окислительного стресса.
🫥Иммунная функция: Исследования показывают, что мелатонин может поддерживать иммунную систему и иметь противовоспалительные свойства.
😏Но мы же умные и интеллектуально-развитые человеки!
😉Мы можем обойти и подчинить себе механизмы биологической регуляции.
Мы выше этого животного механизма - верно?
НЕТ - НЕ ВЕРНО!
❤️Кроме того, во время сна также происходит выработка других гормонов, таких как гормон роста, который важен для восстановления тканей и роста организма.
⚙️Полноценный сон играет ключевую роль в поддержании гормонального баланса и общего здоровья.
⏺Секрет нашей низкой эффективности - недосып, иногда хронический.
🧠В отсутствии качественного сна мы становимся низкоэффективны и малопродуктивны а еще раздражительны и плохо усваиваем информацию.
Убедил?🤓
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
#гармонытакиегармоны
1 минута
29 декабря 2024