17 подписчиков
Как же сложно похудеть, но ещё сложнее остаться стройным.
Хотя о какой там стройности может идти речь? Зачастую резко похудевшие, особенно на диетах или голодании, или ещё на каком-нибудь экстремальном способе, так и остаются жирными.
Есть такое понятие — Skinny Fat (жирный дрищ по-нашему). Это когда процент жира в теле высокий, а масса низкая. Вроде худой, а снимешь одежду — и глаза б не глядели.
За подробностями — в Гугл или к адекватным тренерам и диетологам. Там и причины, и следствия вам подробненько так разложат. Мне больше хочется рассказать о другом моменте. Почему вес возвращается с «друзьями», и вместо прежних 80–90 на весах 100–110? И как это связано с остальными сферами жизни.
Включайте кондиционеры, отрывайте форточки, запасайтесь холодными напитками, сейчас будет душно...
Давай разбираться сначала с жиром и его «друзьями».
Какое-то (часто продолжительное) количество времени человек питался как попало, перебирал по калориям, мало двигался. Отчего и разжирел как свин перед забоем.
Потом резко так — хуяк, и похудел. Усилием воли сел на диету, перемотал себе пищеприёмник армированным скотчем, в общем, создал дефицит калорий, и организм сжёг большое количество веса. И я не говорю о том, что именно организм сжёг, суть не в этом. Заветная цифра на весах появилась. Цель достигнута. Можно расслабиться и выдохнуть.
Человек возвращается к «нормальному» питанию, и вес, ёпта, опять хреначит вверх и останавливаться не собирается. Там, кстати, нормальным питанием и не пахнет, потому что после жёстких диет люди хомячат ещё больше.
А всё потому, что организм не умеет сжигать жир, но круто умеет его накапливать вместе с водой. Да и на диете он, скорее всего, просто выгнал воду и подъел мышечной ткани, а жира осталось столько же.
То есть ключевая задача — научить тело жечь жир и выгонять воду, при этом оставлять мышцы. И в идеале их наращивать.
Туда ещё добавим банальную привычку жить так, чтобы вес рос. И, кстати, любое изменение привычного поведения для организма — это стресс. А в стрессе мозг сделает всё, чтобы вернуться к привычному укладу.
Ну либо в привычной среде должно стать опаснее, чем где-либо в другом месте. Это утверждение справедливо для работы подсознания.
Например, люди, которые живут в горячих точках и не хотят уезжать. Рационально они понимают, что здесь смертельная опасность и стоило бы уехать. Но иррационально, а подсознание часто штука иррациональная, вопит, что там, в неизвестности, ещё опаснее. На этом про работу психики пока хватит.
Суть, надеюсь, уловили.
Вывод очень простой. Для того чтобы вес остался на желаемом уровне и качество тела росло, нужно работать с привычками. То есть образом жизни. Ну там активность регулярная, питание без обжираловки, например.
То есть, чтобы зафиксировать, а после улучшить результат, нужно время на формирование соответствующего образа жизни.
И вот к чему такая подводка.
Отношения не клеятся из раза в раз.
Заработал резко много, потом всё потерял.
Выиграл в лотерею и стал ещё беднее, чем был.
Зазвездился или зазвездилась (снесло башню от славы), а потом исчез.
То есть резкий взлёт, а потом ещё более резкое падение с фатальным исходом.
При резком похудении жир возвращается с «друзьями».
Поведение человека должно соответствовать реальности, в которой он пребывает. И причём это поведение должно быть автоматическим, на силе воли далеко не уедешь. Хотя иногда такое случается, что уезжают настолько далеко, что обратной дороги нет.
И если подводить итог всего ранее изложенного, получается очень простая формула.
Хочешь крутых результатов завтра, уже сегодня неплохо было бы им соответствовать, чтобы послезавтра не про...ть эти результаты.
А это достигается понемногу, по чуть-чуть, но гарантированно и безопасно.
P.S. Посмотрите на компании, которые резко выросли на кредитных деньгах. Что с ними происходит во время кризиса? Часто, прям очень часто, они банкротятся. А всё потому, что сама по себе компания не способна генерировать необходимое количество денег для своей работоспособности (читай, не умеет наращивать мышцы). У неё нет запаса прочности.
3 минуты
9 января 2025