2 подписчика
Рацион питания для похудения после беременности
Приветствую тебя богиня и сегодня хочу рассказать о составление рациона для похудения без вреда .
Рацион должен быть сбалансированным и включать белки, жиры, углеводы, а также клетчатку. Вот общие рекомендации:
Подключай в рацион нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи.
Ограничить по возможности количество простых углеводов (сладости, выпечка).
Пить достаточное количество жидкости (1,8–2 литра воды и других напитков).
Не голодай ни в коем случае но снизь общую калорийность рациона на 300–350 ккал от исходного.
Ешь часто (4–5 раз в день) и небольшими порциями.
Консультируйся с врачами и следи обязательно за гормональным фоном.
Около минуты
8 января 2025