8821 подписчик
Почему ты ещё не сидишь на Шпагате 🤫
⠀
⠀
Давайте разберём ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ, которые не дают Вам добраться до шпагата, тормозя процесс и доведём Ваш шпагат до идеала 😍
⠀
▪️Плохой разогрев!
Разогрев включает в себя активную + суставную разминку. Это самая важная часть тренировки, потому что:
🔅При плохом разогреве есть большой шанс травмироваться;
🔅Ваши мышцы «холодные» и не готовы к растяжке.
⠀
▪️Неправильное дыхание!
А точнее отсутствие дыхания. Почему-то при натяжении мышц Вы забываете дышать и автоматически блокируете все свои мышцы. Всегда следите за дыханием – оно должно быть ровным!
⠀
▪️Неправильная техника!
Отсутствие техники не даст Вам ДОСЕСТЬ НА ШПАГАТ + перетягиваться будет в разы сложнее и дольше! Изучайте технику до того, как приступаете к упражнению 🙏🏽
⠀
▪️Не всегда МНОГО = ХОРОШО!
Загоревшись мечтой, Вы начинаете забывать о восстановлении и тренируетесь ежедневно. Это неправильно! Мышцам обязательно нужно давать время на восстановление! Тренируемся 3-4 раза в неделю.
⠀
▪️Нет регулярности!
Регулярные тренировки – это 3-4 раза в неделю на протяжении полугода, а не раз в месяц) Не ждите результата, если тянетесь с большими интервалами.
⠀
Желаю Вам терпения и прекрасной растяжки 🧘🏼♀️
⠀
Кто у меня сидит на Шпагате? Сегодня в комментариях можно хвастаться 😍👋🏽👋🏽
⠀
Выбирайте, какую видеотренировку выкладывать:
1. Шпагат
2. Спинка
1 минута
12 августа 2019