1 подписчик
1. Пробежал примерно по своей текущей форме. Могло быть что-то немного лучше, если бы в тактическом плане сделал все идеально, но не стоит обольщаться. Основная проблема - срыв и откат после Московского марафона.
2. Я по-прежнему слишком дохлый, чтобы бегать по снегу. Собственно, странно было ожидать, что что-то поменяется, если весь год готовился к шоссе.
3. На зимнем трейле важна не только раскладка, но и грамотная позиция в группе. Нужно попасть на свое место. Из-за того, что все склонны начинать слишком быстро, нужно тоже начинать быстрее плана, чтобы не оказаться потом полным сил в тухлом болоте из изможденных людей. Нужно искать баланс темп/экономия и учиться восстанавливаться по ходу дистанции (со вторым кстати у меня как-раз неплохо).
4. Нельзя пропускать питание ни при каких условиях. По моим наблюдениям, зимой еды нужно больше чем летом. 4-х гелей мне не хватило. Нельзя забывать про соль.
5. Когда до старта очень много времени, как на К40, нужно брать с собой в автобус контейнер с нормальной едой - гречку или макароны. В этот раз почти все время и до старта и во время гонки меня преследовал голод - так быть не должно.
Что порадовало:
1. Все прошло намного легче, чем в прошлом году. Не было желания сойти или лечь в сугроб и сдохнуть на месте. По ходу всей дистанции я обгонял, а не пропускал.
2. Удалось довольно четко следовать плану. И не важно, что план говно оказался недостаточно хорошим.
3. Результат значительно лучше, чем в прошлом году.
4. Гели Gu радуют, вода под курткой не замерзла.
5. Самое главное! Носки Alaska (250 рублей за 2 пары) сработали как надо!
В следующем году нужно объединить опыт двух лет и сделать уже все красиво!
Цифры:
40 км, 04:38:39
112 - абсолют (из 939)
60 - возрастная группа (из 306)
1 минута
26 декабря 2024