32 подписчика
Физическая активность играет важную роль в процессе снижения веса, хотя и не является единственным фактором.
Она важна по нескольким причинам:
1. Ускорение метаболизма: Физическая активность, особенно кардио-тренировки, повышает метаболизм.
2. Сжигание калорий.
3. Повышение чувствительности к инсулину: Физические упражнения улучшают чувствительность организма к инсулину, что помогает предотвратить накопление жира и способствует использованию глюкозы в качестве энергии.
4. Увеличение мышечной массы: Силовые тренировки помогают наращивать мышечную массу.
5. Снижение стресса: хронический стресс может способствовать накоплению жира, поэтому контроль стресса важен для похудения.
Проценты влияния физической активности и здорового питания на снижение веса:
Это сильно индивидуально и зависит от множества факторов, включая генетику, начальный вес, тип физической активности, качество питания. Однако, процент здорового питания (около 70-80%), физическая активность (около 20-30%).
ПИШИТЕ НАМ, специалисты EYWA подберут вам программы и виды тренировок под ваши индивидуальные особенности!
Около минуты
24 декабря 2024